筋骨调理的主要方法包括按摩、物理疗法、针灸、拔罐、热敷、冷敷、理疗、运动疗法等。不同的方法适用于不同的情况，可以根据个人需求和身体状况选择合适的方法进行调理。此外，正确的坐姿、站姿和行走姿势也可以起到预防和缓解筋骨问题的作用。保持良好的姿势和注意适当的休息也是保持筋骨健康的重要因素。