是通过锻炼、按摩、伸展等方法来增强人体的韧性、力量和灵活性，提高身体的适应能力，预防和治疗运动伤害或疾病。可以增强肌肉、韧带和关节的弹性和稳定性，提高运动时的稳定性和防护性，减少运动损伤的发生。